生活面の見直しをして筋肉を立派に育てましょう。

鍛えよ筋肉

鍛えよ筋肉

生活面の見直しを

ウエスト

食事の見直しを

食事の見直しは、ダイエットだけではなく筋トレも重要です。筋肉を育てるためにはきちんと食べることが重要であり、栄養バランスよく食べる必要があるからです。ライザップなどマンツーマン式のジムだと、食事に関するアドバイスを得られることもあるので役立ちます。

睡眠は美容のために

寝る子は育つといいますが、筋肉も寝ている時に育ちます。筋トレで酷使した筋肉が休息期間中に修復され、より強くなります。また、睡眠中に分泌される成長ホルモンは、美容のためには必須です。成長ホルモンは夜中に寝ていると分泌されるので睡眠時間はしっかりと取りましょう。

部位別でトレーニング

筋トレを行なう場合、日によって部位別でトレーニングすることにより、休憩とトレーニングが同時に行なえます。腕を鍛えた次の日は腕を鍛えずに足を鍛えれば、毎日筋肉を休めつつ、別の筋肉を鍛えることができます。

アドバイスを貰うのもあり

ジムに通っているのなら、睡眠や食事などのアドバイスを貰うのは有効です。自分一人で考えるよりもより効果的な方法を知っていることもあるので聞いてみましょう。またネットのクチコミ情報などで調べるというのも役立つ場合があります。

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